[...] po twarzy ;-) mono robi swoje :D z laskami tak już jest, ze zawsze cos nie pasi, kiedyś to powinna rozumiec że ten sport na tym polega, ze nie zjesz tego i tamtego, chociaz jak bedzie tak ciezko jak z moja było to troche zejdzie, czasem potrafiła strzelic focha albo czasem i gorzej...ze nie zjadłem z nia tego albo tamtego jak byłem na redu , [...]
Wczoraj na basenie podsłuchiwałem jakichś gości od TRI. Chyba ściąga ich olimpijska niecka na "Warszawiance", i/lub mieli jakiś grupowy trening, bo pływali gęsiego jednym torem i w wiosełkach. W szatni oczywiście ustawki na tor (bo podobno jakiś jest), wybrzydzanie na trenażer, regulowanie siodełek i dystanse biegane. Jeden stwierdził, że biegania [...]
[...] stosunku do oczekiwan, planow i chyba mozliwosci.. Takie bieganie poprawi Ci technike i jest doskonale dla stop, ale nie zastepuj tym zwyklych treningow. Lepiej potraktuj to jako 2 dodatkowe jednostki recovery - 2x30 min w tygodniu zamiast spaceru ;) Marcin mam pytanko o zachowanie siły- w związku z ewidentnym ubytkiem masy mięśniowej o ile ci [...]
Masz kondycję i żelazny zadek:) Ja też dzisiaj pomyślałem o Malborku - trochę wiało, jak jeździłem, potem przypomniałem sobie Twoje 180 km i już przestałem marudzić ;) Dobrze, ze mi sie taka pogoda w Malborku trafila, bo jak kiedys bede opowiadal, ze pierwszy IM zajal mi prawie 14 godzin to zawsze od razu poleci "ale wiesz, to byly koszmarne [...]
Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata. Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką tłuszczową zwierzęcia. No [...]
ja przeczytałem :-) zresztą jak wszytko zawsze w Twoim blogu lubię czytać takie wpisy , a nie tylko suche cyferki i 1 zdanie o treningu (lub wcale) i mało istotne rozpiski dietetyczno - suplementacyjne :P mega sprawa, ale cieszę się czytając to , że mogę sobie iść na trening nóg machnąc parę serii siadów ,jakąs 1-2 superserie, czasem dropa i nna [...]
Domino- no jak z pasa zejdzie to optycznie korpus wyda się pełniejszy, wtedy też okaże się ile na tej klatce mięsa zostało. I czy faktycznie coś dobudowałem, jak pisze Kamil:-) Kuba- własnie, na "tych" zdjęciach%-) Na innych tak se, chociaż nic nie mówię, werdykt za parę tygodni:-) Na ustawce i otwarciu oczywiście chciałbym być, wszystko co [...]
Ostatnio zainspirowal mnie jeden temat na forum i w chwili natchnienia i checi macie info jakiego mysle ze nie bylo, art jest kiepsko napisany, wolalbym sam napisac, ALE po co pisac jesli tylko najwyscze ligi maja do tego dostep od reki, nie liczne UG to produkuja. Generalnie nie piszcie ze mozna proch zalatwic z azji etc i zrobic. to nie takie [...]
[...] nie decyduje tu sam. co do reszty racja, ale z tym szumieniem to i tak juz sadze ze za duzo bylo btw. wczoraj pierwszy raz bylem na karate, dosc fajnie bylo, tyle ze wyszlo jak slabo jestem rozciagniety. aa i dosc meczaco, bedzie ciekawie na kolejnych Obliques - hmm monotonia zycia mnie dopadla i jakos tak sie poskladalo. tak za dlugo juz tym [...]
[...] i mojej pewnej jego modyfikacji, z siłownią miałem styczność już w przedziale ostatnich 3-4 lat kilkakrotnie, lecz z powodu paru kontuzji, mojego zapału do imprezowania, jak i najróżniejszych jeszcze innych zmiennych nie było to w pełni i na dłużej, ostatnim z powodów mojej absencji było złamanie na początku września II kości lewego śródręcza [...]
z reka na sercu Ci mowie, napier..alaj FBW! :D Przysiady, ciagi, wyciskania. Caly pic polega na jak najmocniejszej stymulacji hormonalnej,przy jak najmniejszym zuzyciu energii-co w twoim przypadku jest szczegolnie wazne! dlatego masz tylko 3 cwiczenia. TRZY,ALE KONKRETNE!” Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]
Taki plan to żadna nowśćć, dla kogoś kto nie boi się porzucić splita i skorzystać z jakiejś odmiany FBW. Kiedyś jak miałem 3x w tygodniu SW, nie mogłem zdobyć masy. Zastosowałem wtedy taki plan: 1. wyciskanie sztangi na skosie 2. Przysiad 3. wyciskanie żołnierskie 4. wiosłowanie sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, [...]
ee tam jak cos to dzwon po mnie ja ciebie nagram btw: brakuje mi partnera treningowego ciulu a kiedys obiecałes mi ze bedziesz ze mna trenopwał! btw: wznowiłem dziennik tak ludzi pisza
No banan wszedl na maxa W lidlu maja takie mleka o smaku bananowym piles kiedys ?? Smak podobny . Jak sie skoncza zapasy to biore tylko ultimete bananowego Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-30 21:18:34
[...] sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso po treningu - miecho kolacja - miecho/ryba noc - jajca + proch jesli wegle to owsiane/ryz/makaron kiedys myslalem ze zjem dwa jajak,zagryze bulka i popije szklanka czy dwiema soku - bedzie tak samo no nie jest nie moze byc pisali mi o tym chlopacy niektorzy ja nie do konca sluchalem i powoli [...]
[...] Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało szansę zaistnieć ;) Nie wiem, czy da się polecić uniwersalny zestaw, bo wszystko zależy od tego, na jakim etapie jesteś i [...]
[...] co mowil mi np ze niemozliwe, ze twarog ma ok20g bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i zapytal o cos na mase. ten go zaprowadzil do gabloty z suplami i mowi "pump'a mozesz wziac... o albo to za 219, [...]
[...] sobie pomyślałem. No. To się popisałem :-D https://youtube.com/watch?v=yGtvZAAQBoc Jak ja z tym kiedyś robiłem 50 repsów? Chyba te 30min na bieżni po każdym treningu miało jakiś efekt uboczny. A tu siadasz jak gdyby nigdy nic i nagle, pa pa. Ps. Jutro i tak mnie będzie w krzyżach łupać, nigdy tak nisko nie siadam, bo kocur straszliwy i cierpie. [...]
Wycwiel - dzięki, generalnie mi o to chodziło - czyli treningi pod ww to generalnie duza objętość, duzo powtórzeń. Tak się zastanawiałam czy jakąś siłę robicie i chciałam się juz pytać jak taka siła sie przekłada na ww. Ale sobie kiedyś w Twoim czy Tsu dzienniku pogadamy jak dorosnę do zrozumienia Waszych treningów:)
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
